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防疫“宅”家,胃肠健身捭阖术“动”起来!

来源:成都肛肠专科医院|浏览次数:|在线预约网上挂号
温馨提示:成都肛肠专科医院(公立)源于1851年,已横跨三个世纪。是成都市中医管理局审批注册的一所全民所有制非营利性三级甲等专科医院;是四川省唯一的大肠肛门病甲级重点医学专科、中西部唯一的一家公立肛肠专科医院、国家中医药管理局重点学科、国家中医药管理局重点专科,您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 028-86611987 ,进行咨询了解,医院将会为您的身心健康答疑解惑。

疫情当前

预防感染重要的措施就是

“减少外出,居家隔离”

如果每天生活只剩下吃吃喝喝玩手机,其实对身心,尤其是胃肠健康存在不利影响。既然待在家里这么无聊,不如一起练习“济川捭阖术”,既可强身健体又可预防疾病、提高免疫力。

 

一、双手托天。寓意:天人合一。此式借助大自然的力量灌注全身。配合呼吸,有升有降,与大自然充分融合,畅通气机,使全身放松。

 

二、猛虎出世。寓意:初出茅庐。此式双手上撑下按对拉拔长,具有压缩腹腔和舒展腰腹的功能,同时对腹腔脏器进行按摩,具有增强胃肠蠕动,提高消化吸收的作用。

 

三、太极云手。寓意:抛开杂念。此式需要精神放松、神游太虚,所有的烦恼忧愁在云手之时均抛诸九霄云外,以获得轻灵安静之心,使精神放松。

 

四、指穴禅功。寓意:潜心修道。此式在人体头、胸、腹、腰、四肢精选六个穴位进行点揉,能以点带动经络的运行,有助于激发经气,调畅气机。

 

五、白鹤亮翅。寓意:整装待发。此式着重拍打手阳明大肠经和手太阴肺经,肺与大肠相表里,二者共同推动肃降之气运行。另外拍打足太阳膀胱经,此经经别“别入于肛”,外加腰部前俯后仰、双手攀足可以提高腰腿柔韧性,防止腰肌劳损等症状。“腰为肾之府”,“腰强健则肾固秘”。

六、摇棹远航。寓意:雄心壮志干事业,憧憬美好生活。此式放松身心,来源于舒心平血操,可以降血压,做时上身不可过度后倾以防低血压,同时可以缓解腹胀、腹痛。

 

七、静海生波。寓意:遭遇挫折。此式中腹部按摩可以直接作用于肠管,使胃肠管腔的形态发生变化,使胃肠蠕动加快和力量增大,从而加快胃肠内容物的排泄,有推陈纳新之功,同时配合提肛运动可帮助恢复肛门括约肌的功能。

 

八、神龙摆尾。寓意:天降神助。此式通过腰部的左右运动带动腹腔脏器的被动运动,可以促进胃肠蠕动,同时放松盆底肌群。

九、谷道游舟。寓意:得道升仙。此式为意念引导环节,意念疗法可以调动身体蕴藏的巨大潜力,是一种类似生物反馈的内部引导,通过自我调节来治疗疾病。意念的引导可以使局部的血液加速流动,增加局部肠管的营养及血液供应,益于肠蠕动及解除便秘。九个招式结束后有收势动作,功到事成,达极乐世界。全程浑然一体,寓意深刻,有深厚的传统文化底蕴,每个招式名称响亮,气势雄伟。

济川捭阖术”起源于1851年心裕济川胃肠医学,是成都肛肠专科医院收集、整理我国痔瘘泰斗、养生大家黄济川预防和治疗胃肠功能性疾病的经验,经过筛选、改良、编辑而成的健身防病功法。此术属中医导引术范畴,集太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、调息助基功、少林内功等多种功法之精华,动静结合,刚柔相济,寓意深刻,能愉悦身心、开悟益智、疏肝健脾、通腑解郁;此术不但可用于预防和保健胃肠功能性疾病,还可以养生健身,以达到“治未病”的目的。

在疫情期间,“济川捭阖术”特别适合宅在家里,由于运动量少,有出现胃肠道动力不足、消化不良,胀气、便秘的情况,将起到很好的预防调理作用。

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