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大师南怀瑾的疫毒观!

来源:成都肛肠专科医院|浏览次数:|在线预约网上挂号
温馨提示:成都肛肠专科医院(公立)源于1851年,已横跨三个世纪。是成都市中医管理局审批注册的一所全民所有制非营利性三级甲等专科医院;是四川省唯一的大肠肛门病甲级重点医学专科、中西部唯一的一家公立肛肠专科医院、国家中医药管理局重点学科、国家中医药管理局重点专科,您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 028-86611987 ,进行咨询了解,医院将会为您的身心健康答疑解惑。

   新冠肺炎让人们的生活进入了“超长待机”模式。长时间宅在家,疫情资讯铺天盖地,不少人出现恐慌甚至是“应激反应”。

  如何克服担忧、恐惧等不良情绪?南怀瑾先生自在无忧心法为我们指明了方向。

  调心!才能逍遥

  汝游心于淡,合气于漠,顺物自然而无容私焉,而天下治矣。——《庄子》

  南怀瑾先生说:“要修养调整自己的心境,使心境永远是淡泊的,才能逍遥自在。世界上一切宗教、哲学,任何的学问,一切的知识,修养的方法,也都是一个名词“调心”,调整我们的心境,使它永远平安,就是这个作用。”

  南怀瑾先生

  那新冠肺炎如何调心,排解不良情绪呢?

  1、避免大脑“过载”

  尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,关注必要、客观、真实的信息。小道消息不要信,毕竟谣言比真理传播得更快。

  2. 与自我对话,自我鼓励

  身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。

  3. 规律休息,适当运

  这个特殊的假期,不少人一天穿着睡衣,吃了睡睡了吃,迷失了昼夜感。这样没有规律的作息不仅会让我们长膘,还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量,也不利于健康和工作学习。

  运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。

  4、寻求专业心理指导

  如果焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整,你还可以寻找专业的心理救援。12320热线、全国心理救援热线均7*24小时在线。国家卫健委已发表了《新型肺炎紧急心理干预指导原则》,目前全国仍在集结力量组建心理救援医疗队、心理援助热线队伍,为有需要的人保驾护航。

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